Ale właśnie o to mi chodzi, że dla Ciebie ważniejsza jest nomenklatura niż pomoc Paatik. I mnie to irytuje w tej dyskusji. Nic by się nie stało, gdybyś zignorował to, że sobie nazwałyśmy roboczo dłuższy bieg longiem (co jest w ogóle śmieszne, bo nawet nie użyłyśmy tej jakże precyzyjnej nazwy w postaci "długiego wybiegania") zamiast pisać coś o [...]
Przede wszystkim warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem uzyskanych efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby były w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. [...]
23.09.2021- Trening 136- CB W2D2 Nie robię standardowej wypiski, bo nie mam czasu. Aktualnie przeprowadziliśmy się z żoną wczoraj do ciotki żeby opiekować się do niedzieli psiakiem. Noc- dramat. Pół nocy nie spaliśmy. Psiak całą noc wędrował po łóżku, więc masakra... Rano podwójna kawa i pojechałem do pracy. Po pracy szybki trening (zrzut wypiski [...]
wszystkiego dobrego Przemek, wiadomo co teraz jest najistotniejsze i naprawdę bardzo szczerze życzę Ci wszystkiego co najlepsze, bo po tym co przeżyłeś w ostatnim czasie pora, żeby wszystko ruszyło w dobrym kierunku ;-)
[...] jak o prąd się boisz i zero oszczędności ;p U mnie akutualnie też leci 1000-1250g indyka więc dziennie już jaka to oszczędność a co dopiero miesięczna więc myślę że nawet ten prąd się zwróci ;p Ok, ja jem mało miecha. Druga sprawa nie powiedziałem, że to jest zły pomysł. Taktyka i matematyka, jeśli tu się wszystko zgadza to wybór jest jasny.
Ankieta tutaj a na dole pyatnia. 1. WIEK:21 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: sporty walki od małego, na siłowni 6 lat 6. DIETA: 2400kcal dieta jest trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2, pierwszy na testosteronie solo a drugi na tura solo 8. TRENING: 6 razy w tygodniu siłowe 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. [...]
[...] podejście ludzi do niego i jacy zawodnicy do niego przychodza, nawet stara gwardia ;-) robi chłopak progres na każdej płaszczyźnie realizuje się i dobrze mu to idzie. Ja jestem daleki od lizania dupy ale to wystarczy popatrzec i samemu wyciagnac wnioski. Bardzo dużo osób do mnie dziś napisało jak dodałem moja przemianę, dużo fajnych ciepłych [...]
Już w zeszłym roku jak praktycznie się zajechałem na redu, pomógł mi na masie ale tam tez zdarzało mi się podpijac itp choc jestem pewny ze po redukcji pare dobrych kg miałbym więcej. Bo mając 105 kg w szczycie wyglądało to moim zdaniem dobrze. Ale w 2 tyg redukcji zaczalem konkretnie chlać i poszło się j**ac. Potrzebowałem czasu żeby się ogarnąć [...]
[...] ale nigdy, przenigdy więcej nie zobaczysz mnie walczącego na tych wybrzeżach. To było jedno z moich marzeń, aby stać na środku stadionu na moim podwórku. To marzenie jest już martwe… po prostu tak się teraz czuję.” Frustracje Adesanyi pojawiły się po tym, jak Dan Hooker, jego kolega z teamu City Kickboxing, miał problem z otrzymaniem wizy [...]
Wysylalem Ci Przemek życzenie na mesengera ale jest cos zablokowane ze nie moge nic Ci wyslac . Wiec napisze Ci tutaj . Życze Ci jak najszybszego ogarniecia tego wszystkiego co dzieje sie z Twoim zdrowiem i zeby jak najszybciej wszystko wrocilo do normy. Zdrowia Przemek !
[...] 25 procent całotygodniowego kilometrażu/czasu. Biegając po 20-30 km tygodniowo nijak nie da rady zrobić longa. Taka jednostka (powyżej 90min)przy tak małym kilometrażu jest zbyt obciążająca. Naturalnym jest wiec to że tzw długie wybiegania są środkiem zarezerwowanym dla osób z odpowiednia objętością. Viki- spoko. Nadinterpretowalem Twoje [...]
[...] profilaktyki w nadcisnieniu, to mowil, ze wszystko zalezy od tego w jakim stopniu wplywac bedzie na rozluznienie tetnic, a zyl. Efekt pompy mięśniowej spowodowany jest dzialaniem zylnym, wiec niekjoniecznie suplementacja wplywa na cisnienie krwi. Ile ludzi tyle opinii :) tez różne wersje słyszałem jednak na wielu grupach sporo [...]
[...] ciała i masz go zawsze „ze sobą”. W dużej mierze warunkuje Twoją sprawność fizyczną i zdolność do poruszania się, a niestety być może nie dbasz należycie o niego. Co to jest? Twój układ kostny! Jest niezwykle ważny, dlatego zacznijmy może od liczb, gdyż one dobrze obrazują sytuację. Francja € 129 000 000. Szwecja € 34 000 000. Holandia € 6 [...]
[...] czy małym ściganiem. Tomasz a tak z ciekawości, w bieganiu też robiłeś akcenty? Były krótsze, ale bardziej intensywne treningi? Generalnie bieganie sportem sylwetkowym nie jest. Co innego cardio wspomagające redukcję, podczas którego nie zależy nam zupełnie na tempie i które nie jest celem samym w sobie. Podobnie krótsze dystanse, gdzie [...]
[...] taką formę dodatkowej aktywności wdrożyć te 2 razy w tygodniu tylko musisz dobrze przeanalizować swoją obecną sytuację bo tak na prawdę niewiele napisałeś o sobie. To, że jesteś na ujemnym bilansie to naturalna rzecz na redukcji, ale jak głęboki jest to deficyt? Piszesz, że obwody przestały spadać i masz dużo aerobów do wykonania i to może [...]
[...] w pracy z Pereirą, powiedział w wywiadzie dla MMA Fighting, że uważa, iż jego rodak wciąż może sprawić aktualnemu mistrzowi 185 funtów różnego rodzaju problemy. „Tatuś jest w UFC. Adesanya nie chce o tym mówić: „Ten facet dopiero się tu dostał”, ale on wie, że to dla niego ciężka sprawa. Nikt nie sprawi Adesanyi więcej problemów w 185 [...]
Najwiecej maja do powiedzenia Grzesiu Zawsze Ci co nie maja co do klimy szczególnie %-) Dokładnie Kurde te liczby powyżej co napisałes dają do myslenia. Paczka czy dwie to raptem kilka złotych ale kilkaset złotych to już jest spora oszczędność
No niby wypadało by pogratulować ;-) ale za to co ze sobą zrobiles wczesniej , będąc w życiowej formie to powinienes w pie.dol dostać porzadnie %-) To nie takie proste. Jak jesteś zajechany miesiącami, przetrenowany, nie śpisz nawet na lekach bo jest tak organizm trupem, drzesz mordę na wszystkich o nic, śpisz ja prześle w pracy, glod nie daje żyć [...]
Nie dać się czasowi
